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孕妇能吃不能吃的水果

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孕妇夏天吃什么水果好? 夏季的水果有桃、李、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龙眼、荔 枝、杨桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等,产期各有不同,从6月起开始陆续上市, 约可持续至9月。

其实,对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的。

但大量食用,有的甚 至用水果来代替正餐就极不可取了。

由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入 水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

对于孕妇来说,最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。

“吃苹果是最好的。

它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可 以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。

此外,苹果对肠胃功能也具调节作 用,如果能连皮一起吃,无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。

”据了解,在所有 水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此孕妇多吃 樱桃,对胎儿很有帮助。

“许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康 面容。

”“西柚里含有很多叶酸,而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

” 西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病 家族史的孕妇也应少吃为妙,以免摄入过多糖分。

但是,像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴 和杏这些水果却是孕妇要慎食的。

山楂对子宫有一定的收缩作用,有流产史的孕妇 要慎服;适量吃西瓜可利尿,吃太多却容易造成脱水;菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等

水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙;如果孕妇贫血,还 应该少吃石榴和杏。

孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果,但要注意不可 过量,一天最好不超过500克。

患有糖尿病的孕妇量应减半。

吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜,既适时补 充维生素,也不致妨碍其他营养的摄入。

任何一种水果吃太多,无论体质再好,身体都会受不了。

孕妇对于水果的选择 和一般人并没有什么不同,热性体质的孕妇不宜吃太容易上火的水果,但是也不要 拼命吃生冷的水果,若引起腹泻,也会影响怀孕的状况,应该更加谨慎。

建议准妈 妈每天吃水果别超过500克。

没有不能吃的水果,只有应该少吃的水果,常见的有: 荔枝、桂圆——易引起大便干燥,可以食用金银花水缓减 柿子——易引起胃石,可以食用猕猴桃缓减 西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻,可以食用土豆、红薯缓减 菠萝蜜、榴莲——易引起食欲不振,可以食用山楂片缓减 新鲜杨梅——易引起胃酸过多,可以食用枣或梨缓减 孕期饮食十不宜 一、不宜高脂肪饮食:医学家指出,脂肪本身虽不会致癌,但长期嗜食高脂肪食物,会使大肠 内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。

同时,高脂肪食物能增加催 乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

大量医学研究资料还证实,乳腺癌、卵巢癌

和宫颈癌具有家族遗传倾向,而且与长期高脂肪膳食有关。

如果孕妇嗜食高脂肪食物,势必增 加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

二、不宜高蛋白饮食:医学研究认为,蛋白质不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢, 产后恢复迟缓,乳计分泌稀少。

故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。

但是,孕期高蛋 白饮食可影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平 衡。

研究证实,过多地摄入蛋白质,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引 起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

同时,蛋白质摄入过量,不仅可造成血中的氮质增 高,而且也易导致胆固醇增高,加重肾脏肾小球滤过功能的负担。

还有学者认为,蛋白质过多 地积存于人体结缔组织内,可引起组织和器宫的变性,易使人罹患癌症。

三、不易高糖饮食:意大利比萨国家研究院的医学家们发现,血糖偏高组的孕妇生出体重过高 胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠高血压综合症或需要剖腹产的机会,分别是 血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。

另一方面,孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降 低,如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。

大量医学研究表明,摄入过多的 糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受细菌、病毒感染,不利优生。

四、不宜高钙饮食:孕妇盲目地摄入高钙饮食,如大量加服钙片、维生素 D 等,对胎儿有害 无益。

营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症;出世后,患儿会囟门过早关 闭、颚骨变宽而突出、鼻粱前倾、主动脉窄缩等,既不利于孩子的生长发育,又有损后代的容 颜美。

一般说来,孕妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需 要特别补充,只要从日常的乳制品、鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

五、不宜过度咸食:有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食,尤其是北方居民较严重。

现代医学研究 认为,食盐量与高血压发病率有一定关系,食盐摄入越多,发病率越高。

众所周知,妊娠高血 压综合症是孕期妇女特有的一种疾病,其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿,严重者可伴有头 痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状,甚至发生子痫而危及母婴安康。

孕妇过度咸食容易引发妊 娠高血压综合征,因此,专家建议孕妇每日食盐摄入量应为6克左右。

六、不宜嗜食酸性饮食:孕妇在妊娠早期可出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状,不 少人嗜好酸性饮食。

然而,联邦德国有关科学家研究发现,妊娠初期如果母体大量摄入酸性药 物或其它酸性物质,可能会影响胚胎细胞的正常增殖与发育生长,并易诱发遗传物质突 变,导致胎儿畸形。

随着胎儿日趋发育成熟,其组织细胞内的酸碱度与母体逐步接近,受影响 的程度会逐渐减小。

因此,孕妇在妊娠初期不宜多用酸性药物或酸性饮食。

七、不宜滥服温热补品:孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加,心脏负担加重,子宫 颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态,加上孕妇内分泌功能旺盛,分泌的 醛固醇增加,容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。

再者,孕妇由于胃酸分泌量减 少,胃肠道功能减弱,会出现食欲不振、胃部胀气、便秘等现象。

在这种情况下,如果孕妇经 常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势 必导致阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗、血热妄行,加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状, 甚至引发流产或死胎等。

八、不宜食用霉变食品:当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品,不仅会发生急性或 慢性食物中毒,甚至可殃及胎儿。

因为在妊娠早期的2-3个月,胚胎着床发育,胚体细胞正处 高度增殖、分化阶段,霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变,导致产生遗传性疾病或胎儿畸 形,如先天性心脏病、先天愚型等,有的甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产。

另一方面, 在妊娠中后期,由于胎儿各器官功能尚不完善,特别是肝、肾的功能十分脆弱,霉菌毒素也会 对胎儿产生毒性作用。

大量医学研究资料证实,霉菌毒素是一种强致癌物质,可使母胎患肝 癌、胃癌等。

此外,如果母体因食物中毒而发生昏迷、呕吐等症状,也对胎儿的生长发育极为 不利。

九、不宜长期素食:有些孕妇为了追求孕期的体态"健美",或由于经济条件限制,长期素食, 这不利于胎儿的生长发育。

据研究认为,孕期不注意营养,由于蛋白质供给不足,可使胎儿脑 细胞数目减少,影响日后的智力,还可使胎儿发生畸形或营养不良。

如果脂肪摄入不足,容易 导致低体重胎儿的出生,婴儿抵抗力低下,存活率较低;对于孕妇来说,也可能发生贫血、水 肿和高血压。

日本医学家研究发现,吃素食的妇女所生的婴儿,由于缺乏维生素 B12,往往会 患不可逆的脑损害,婴儿出生三个月后,就逐渐显示出感情淡漠,丧失控制头部稳定的能力, 出现头和腕等不自主运动;如不及时治疗,易引起巨幼细胞性贫血和显著的神经系统损害。

十、不宜喝刺激性饮料:医学研究证实,孕妇饮酒后酒精可通过胎盘进人胎儿体内,直接对胎 儿产生毒害作用,不仅使胎儿发育缓慢,而且可造成某些器官的畸形与缺陷,如小头、小眼、 下巴短、脑扁平窄小、身子短,甚至发生心脏和四肢的畸形;有的胎儿出生后则表现为智力迟 钝、愚顽、易生病等,甚至造成后代终身病废。

而孕妇饮浓茶,由于茶中含有大量的单宁,能 和食物中的蛋白质结合,变成不溶解的单宁酸盐,单宁也可同食物中的其它营养成分凝集而沉 淀,影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素等营养元素的吸收利用,进而发生营养不良。

茶叶 中还含有多量的鞣酸,有收敛作用,影响肠道的蠕动,易使孕妇发生便秘。

孕妇多饮汽水,可 造成体内缺铁而贫血,对母儿均不利。

此外,孕妇多喝冷饮,多吃凉食,可出现胎动不安和孕 妇发生腹痛腹泻等症状。

孕期饮食的“六吃与六不吃” 怀孕了,作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些,饮食也应格外讲究一些,那么到底那些该吃 那些不该吃呢?你心里一定要有个谱。

在这里,我概括地提出怀孕期间的“六吃六不吃”原则, 给大家做个参考。

“六吃”是说这些食物要尽量多吃;“六不吃”是指对这些食物要尽量忌讳,如 果只是偶尔接触,你也不必太过于担心。

六吃: 一、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。

特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼、油 条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯。

麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降 低体内胆固醇的水平。

当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片,天然的、没有任何糖类或其 他添加成分在里面的麦片最好。

届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。

全 麦饼干类的小零食,细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以丰富的铁和 锌。

二、奶、豆制品。

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需 求。

酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。

有些孕妇有素食的习惯,为了获得足够 的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

三、水果。

水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素 C、叶酸 和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

香蕉能很快地能量,帮 助孕妇克服疲劳。

如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。

四、瘦肉。

因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。

怀孕时孕妇血液总量会增加,为的是保证 供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

如果体内储存的铁不足,孕妇会 感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

五、蔬菜。

做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣,颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量 高。

甘蓝是很好的钙来源,你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。

对于菠菜, 曾有人认为含有丰富的铁质,被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。

但最近专家提出菠菜中含铁

并不多,而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜。

花椰菜的好处却不少,富 含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

六、干果。

花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

但是因为坚果的热量和脂肪 含量比较高,因此每天应控制摄入量在30克左右。

杏脯、干樱桃、酸角等干果,方便、味美又 可以随身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

六不吃: 也就是我们习惯上所称的忌口。

这不是迷信,在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜食用 的,因为有些自己平常喜欢吃的食物,在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响。

一、辛辣热性作料。

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而 使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。

便秘时孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫 内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。

不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂,但是山楂对子宫 有兴奋作用,过量食用可使子宫收缩导致流产,所以要少吃。

二、有兴奋作用的饮食。

含的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头 痛、心跳加快等症状。

还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。

茶叶含有较丰富的 咖啡碱,饮茶将加剧孕妇的心跳速度,增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。

三、甜食。

糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的 发育。

过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需 的营养素却缺乏了。

四、味精。

味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃。

味精主要成分是谷氨 酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经 系统的发育。

五、人参、桂圆等补品。

祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早 孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。

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